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为什么泰拳王都喜爱踢树?我国搏斗圈最大的笑话仅仅一场炒作?

admin 2019-09-06 318人围观 ,发现0个评论


提起泰拳,恐怕大大都人脑中榜首显现的词汇便是“刚硬”,没错,老泰的硬气是那是出了名的。当影迷还沉浸在托尼贾的飞肘爆头时,我现已深入领会过泰拳运动员的“厌恶”。

记住6年前的一场竞赛,10多分钟走下拳台,看着右腿胫骨上一个又一个发紫的血包,我发现心里居然发生一丝丝的惊骇。

老泰的胫骨那是真的硬,在我形象里,他们似乎是吃了铁的秤砣。

那么泰拳运动员是怎样操练小腿胫骨的呢?真的是传言中,长期踢树或许用擀面杖敲击小腿吗?

今日咱们就聊一聊,作为泰拳运动员,怎样操练和护理胫骨的问题。

在泰拳运动中,扫腿是首要进攻方法,这意味着他们的胫骨有必要满足健壮(咱们抛开技能不谈,没有技能必然会受伤)。

遍及:散打运动员倾向于用前脚背至脚踝方位踢击对手,跆拳道运动员更倾向于前脚背,而泰拳运动员的扫腿像棍子一般,他们的首要兵器便是胫骨了。赶尸艳谭

根底知识点介绍结束,咱们开端画今日的知识点。

小腿苦楚是运动员的噩梦,什么是小腿苦楚?

从前一位操练泰拳的学生对我求助:操练泰拳后自己的膝盖和脚踝之间有苦楚感,去医院查看被确诊为小腿苦楚,大夫称之为胫骨应力综合症。(不过你别太忧虑,医师不说的恐惧点,你怎样肯掏钱?)

胫骨应力综合症在泰拳操练乃至是跑步中都很常见,尤其是在进行剧烈运动时间短歇息后,苦楚感会忽然变得激烈,往往运动新手呈现这种情况的较多。

首要原因是不正确的操练方法,以及运动配备(比方跑鞋)不适宜等导致的。

症状

胫骨两边苦楚,脚无力,肌肉苦楚,乃至在歇为什么泰拳王都喜爱踢树?我国搏斗圈最大的笑话仅仅一场炒作?息时也会感到胫骨苦楚,小腿肿胀。

假如呈现这种情况,是需求去看医师的,别强撑着。

当然,作为一名泰拳操练者或许爱好者,咱们需求避免这类疾病的发生。那么,怎样避免呢?下面我会介绍。

首要揭穿两个流言:

流言1:

播求踢树或一龙踢铁柱后胫骨能得到强化吗?

常常会被爱好者问到这个问题,我要说:NO

踢树或踢铁柱仅有的优点便是把腿踢断。我猜你必定看过泰拳运动员踢树的视频,比方,播求几腿下去把树踢断,可现实并非如此。

播求可不是随意找棵树为什么泰拳王都喜爱踢树?我国搏斗圈最大的笑话仅仅一场炒作?踢的,泰拳运动员往往会找比较软的树去踢,比方香蕉树,这样能够避免受伤,他们这种行为往往噱头大于实践。

有经历的明星往往使用这种方法炒作(不都是),只需小白才会傻傻的去真的踢树。假如你不信,能够约请一位你崇拜的泰拳手踢踢椰子树,对了,记住给他叫好救护车。

流言2:

用擀面杖来回敲击或擀胫骨能够杀死神经。

许多国内的拳手都信仰这个流言,由于他们的确经过这种方法让自己的胫骨变得愈加坚固。

其实这是正常的身体习气进程,并非神经被杀死了。

比如一个常常被学校暴力损害的少年,他必定抗击打才干比一般人乃至部分运动员强,莫非你能说他全身神经被杀死了?(这位少年得多惨,(╥╯^╰╥))

怎样正保证养你的胫骨?

你给它们越好的保养,它们越“尖利”。

泰拳、散打、空手道、踢拳运动员对此十分依靠,踢击、格挡、移动,无时无刻不在检测你的胫骨和小腿。

一、护具:

护胫这个护具卖的贼贵,为什么?由于他的用途真的很大,泰拳初学者操练时必备用具。

咱们操练意图不是彼此损害,而是有用率的进行技能提高。所以戴上护具进行踢击和格挡操练就很有必要了,尽管不能百分之百的防护,可是能够尽可能大的避免受伤和苦楚。

而且在操练中不要死命的踢你的队友,有那个精力不如踢踢沙袋,或许竞赛时踢你的对手(队友是爱你的,他陪你彼此损害,多不简单)。

频频运用扫踢,会严峻危害你的胫骨。近些年来,即便是传统泰拳手,也懂得运用拳法来调理进攻方法。这不仅仅为了让冲击愈加多变,也是为了让胫骨的损害减轻。

二、多进行沙袋操练:

沙袋操练不只操练动作、技能,在长期操练中会让你的胫骨逐步变硬,且不会发生更多的副作用。这可比杆鞭子科学,当然条件是一个适宜的沙袋。

踢沙袋时分,不只需留意自己的肌肉疲劳以及体能储藏,还要时间留意自己胫骨的承受才干,按部就班的添加操练数量是十分重要的。

当然啦,初学者踢沙袋必定会疼,坚持下来,只需不受伤,你就会习气彼此力作用,你会习气忍耐苦楚,而且让肌肉记住规范为什么泰拳王都喜爱踢树?我国搏斗圈最大的笑话仅仅一场炒作?扫腿动作。

假以时日,它就不会再疼了。在这个进程中,神经并没有被杀死,而是沉重的沙袋被杀死。

三、跑步操练:

运动员的必备课程便是跑步,大都拳手都是长距离跑健将。

跑步能够添加体能储藏,强化下肢肌肉为什么泰拳王都喜爱踢树?我国搏斗圈最大的笑话仅仅一场炒作?,增强心肺功用,还有一点便是对骨密度有优点,这正是胫骨所需求的。在跑步的进程中,会不断地在骨骼上施加压力。因而,骨头就会变得更硬。

假如像疯子相同的瞎跑,也会损害到咱们的身体,正确的跑步技巧和方法也很重要哦!

四、常常进行器械力气操练

留意是“常常”,而不是“尽可能的多”,撸铁并不是拳手的要点,也非健身人士的规范,它只归于健美运动员。

在泰拳、拳击操练中,器械操练(深蹲、推举、硬拉等)是必不可少的,它们能够协助拳手打破力气极限,但不能沉浸于此。

它们仅仅辅佐操练,在这里咱们不做过深评论。

深蹲和弓步蹲是增强胫骨的绝佳运动。除了弓步蹲和深蹲,你还能够做跳箱和深蹲起。其它的都是这些的操练变型。

五、饮食方面

钙和维生素d是骨骼发育的关键因素。

牛奶中含有丰厚的钙,这对你的身体大有裨益。这便是为什么医师一般主张小孩子多喝牛奶原因。

酸奶、牛奶、奶酪应该添加进你的饮食方案。

以下是关于早餐的一些主张:

一杯豆浆(含80至500毫克钙)

一杯酸奶(含300至400毫克钙)

橙汁(含200至400毫克钙)

你能够在早餐时随意调配。

六、照料好你的小腿:

像对待你的挚爱相同照料它,你太依靠他们了。

想一想《阿甘正传》泰勒中尉,他现已永久失掉这个时机。

每天的高强度操练后,歇息的时为什么泰拳王都喜爱踢树?我国搏斗圈最大的笑话仅仅一场炒作?分,特别是睡觉的时分,你的身体开端进行修正。这样的修正是依靠身体里的养分和部分外力,所以咱们有必要有针对性的修正方案,才干保证每次修正都能够到达预期作用。

所以,在泰拳操练后,小腿被踢伤后,记住回家,放松,上药,照料好他们。热敷是个好的挑选,把毛巾放在热水里,然后把毛巾放在小腿上,轻柔地按摩(不要太用力)。多对小腿做一些按摩,缓解骨骼和肌肉的压力。

红花油和云南白药很有用,你也能够去中医院请大夫开一些中药处方,做运动员时,我常常这样做。

房事要有规则和控制,我以为这也很重要。

便是这些啦,假如你承受我的主张,我相信你一定会练就一双钢筋般的小腿。

感恩于人,回馈于你。

这个道为什么泰拳王都喜爱踢树?我国搏斗圈最大的笑话仅仅一场炒作?理十分适用搏斗这项运动。

你的兵器便是你的四肢,当你操练搏斗术后,你会愈加了解你的身体,你也会愈加感恩于天主给予你作为人的奇特造化。

享用进程,欢迎苦楚,坚持健康,咱们的拳友朋友!

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